2 Nutrientes mais importantes para um adolescente

Adolescência
O zinco assume um dos papeis principais no prato dos adolescentes. O mineral é responsável pela maturação sexual na puberdade e regula a produção de hormonas. "O zinco é fundamental para o desenvolvimento sexual na adolescência. Sem ele, pode haver uma deficiência de alguma hormona importante para a vida sexual dos jovens", explica Alexandra.

Outro nutriente fundamental nesta fase é o cálcio. Isso porque, a adolescência é a segunda maior fase de crescimento, portanto, além de calorias extras, os jovens precisam de cálcio para que sua massa óssea se desenvolva.

Nutrientes importantes

- Zinco: favorece a maturação sexual e regulaas hormonas
Onde encontrar: ostras, cereais integrais e carnes vermelhas.

- Cálcio: Crescimento ósseo.
Onde encontrar: Derivados do leite, como iogurtes, queijos, requeijão, coalhada e em verduras, como couve e brócolis.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/conteudo/10503-Cada-fase-da-vida-tem-nutrientes-essenciais-para-manter-a-saude-em-dia.htm